7 Tehnici care vă ajută să vă controlați mintea

Sunteți unul dintre cei care nu pot trăi cu ușurință momentul prezent? Nu vă faceți griji, nu sunteți singur. Mulți oameni se luptă cu gândirea excesivă și se simt ușor distrași. Uneori continuăm să gândim negativ și ajungem să ne simțim stresați sau chiar deprimați. Dacă aceste lucruri vi se par cunoscute, atunci, acest articol este pentru dumneavoastră. Trebuie să vă stăpâniți mintea pentru a trăi fericit și a deveni mai productiv. În acest articol, veți citi despre tehnicile care vă ajută să vă controlați mintea.

Este esențial să preluați controlul asupra minții pentru a deveni mai productiv în viață și a scăpa de gândirea excesivă. Iată câteva tehnici pe care le puteți folosi pentru a face acest lucru.

Fiți conștient de ce va înconjoară

Amintiți-vă că gândurile nu vă stăpânesc și încercați să nu vă pierdeți în labirintul gândurilor negative. Fiți conștient de gândurile care vă trec prin minte și ori de câte ori gășiți ceva care vă poate declanșa o stare nepotrivită, încercați să acceptați că acel gând există, iar apoi să îl puneți deoparte. În momentul în care realizați că sunteți prins în gânduri negative, încearcati să faceți un pas înapoi și apoi să schimbați direcția lor.

Îmbrățisati-va sentimentele

Când sunteți conștient de sentimentele dvs., îmbrățișați-le. Reprimarea emoțiilor nu este o idee bună. Dacă aveți anumite sentimente, întreabati-vă ce vă face să vă simțiti așa. Când ajungeți la problema principală, veți putea încerca să o rezolvați sau să o lăsați să treacă de la sine. Vă veți simți automat mai bine.

Schimbați focus-ul

După ce ați trecut prin sentimentele dvs. și le-ați îmbrățișat, este timpul să mergeți mai departe. Toată lumea are gânduri negative; trebuie să învățăm să ne schimbăm atenția și către gândurile pozitive. Asta nu înseamnă să trăim într-un paradis al emoțiilor, dar ne putem gândi la ce merge bine în viața noastră și la nenumăratele binecuvântări pe care le avem. Acest lucru vă va ajuta să va simțiți bine.

Practicați meditația

Meditația este cea mai bună practică pentru a vă canaliza mintea asupra prezentului și vă ajută să vă îmbunătățiți concentrarea. Puteți face meditație oricând și oriunde. Stați în poziție relaxantă și concentrați-vă asupra respirației.

Lăsăți la o parte factorii perturbatori

Dacă doriți că mintea dvs. să funcționeze cât mai bine și să aveți o capacitate de concentrare sporită, să scăpați de gândurile inutile, trebuie să eliminați toate elementele ce vă pot distrage. Telefonul mobil este cea mai mare distragere a atenției. Puneți-l într-o altă camera sau închideti-l într-un sertar pentru a vă putea concentra asupra sarcinilor.

Luați notițe

Unul dintre cele mai eficiente moduri de a ne limpezi și relaxa mintea este prin a ne scrie gândurile. Când simțiti că nu puteți să vă opriți din gândit, luați pixul și începeti să scrieți. De asemenea, dacă sunteți stresat și aveți o mulțime de lucruri de făcut, alcătuirea unei liste de sarcini vă va ajută să vă organizați.

Faceți un pas înapoi

Nu trebuie să fiți întotdeauna în garda. Când vă simțiti copleșit și lucrurile devin prea grele de gestionat, luați o pauză. Faceți altceva, sau nimic, dacă simțiți asta. Este în regulă să fim neproductiv ocazional.

În concluzie

Mintea este numai a noastră și o putem controla. Există multe trucuri și obiceiuri pe care le putem adapta pentru a ne controla mintea sau gestiona gândurile. Încercați să rămâneți pozitiv și să vă folosiți de tehnici precum cele menționate mai sus.