Ascultarea interioară: ce este și cum funcționează?

Ascultarea interioară este legată de atenția oferită propriei voci și de realizarea propriei noastre înțelepciuni, a proceselor de gândire, precum și conectarea la emoțiile noastre.

Ce este?

Vă amintiți când o persoană v-a ascultat cu adevărat și v-ați simțit auzit pentru prima dată după ceva timp? Vă amintiți cât de plăcut a fost acel sentiment? Acelea au fost probabil momente în care v-ați simțit înțeles și apreciat. De asemenea, ați ajuns poate să vă înțelegeți mai mult pe sine, să știți ce și cum să comunicați cu ceilalți.

De asemenea, s-ar putea să vă amintiți și de o perioadă în care trebuia să vă faceți auzit și să vă exprimați, însă cu toate acestea, cealaltă persoană să nu vă asculte. În schimb, celălalt poate v-a criticat sau a început să povestească despre propria experiență. Aceste tipuri de comportamentele primite din partea altora, ne pot duce cu siguranță într-o stare de confuzie sau frustrare, lucru de care în mod cert nu avem nevoie.

Toate acestea indică faptul că este un lucru mare să asculți și să fii ascultat.

Acum încercați să aplicați această ascultare și pentru sine. Vă veți simți destul de complet, fiind atenți în mod activ la vocea interioară. Pentru a fi un bun ascultător al propriului sine, trebuie să avem o atitudine care nu judecă și care este primitoare față de noi înșine. Mai mult, trebuie să ne oferim spațiu și să ascultăm esențialul. Nu în ultimul rând, trebuie să învațam să rămanem ancorați în prezent pentru a ne putea concentra asupra lucrurilor care contează.

Cum functionează?

Comunicarea cu sine funcționează la fel cum funcționează comunicarea cu cel mai bun prieten. Avantajul? Aveți acel cel mai bun prieten în orice moment: sinele. Când vă vedeți pe sine ca un individ care își acordă atenție și spațiu, activați în interior și în jur și mai multă compasiune, empatie, căldură, respect, răbdare, recunoaștere și dragoste.

Recunoașterea a ceea ce este acolo

De exemplu, dacă aveți o experiență care vă rănește emoțional, vă puteți face auzit recunoscând mai întâi durerea existentă. Acest lucru vă va ajuta să vedeți lucrurile așa cum sunt, în loc să le puneți sub un covoraș. În loc să fiți dur cu sine, sau să vă reprimați emoțiile, aspirați să căutați binele din lucruri și să vă simțiti mai puțin singur astfel.

Așadar, ascultarea interioară funcționează destul de mult prin conștientizarea emoțiilor noastre mai întâi și abia mai apoi prin lupta cu neplăcerile pe care le-am experimentat într-o situație. Nu ignorăm și nu scăpăm de adevăratele noastre sentimente și nici nu luptăm împotriva lor. În schimb, le recunoaștem așa cum fac prietenii sinceri. Acest lucru ne ajută să facem că totul să se simtă văzut și auzit în interiorul nostru, nu ignorat sau judecat.

Puterea echilibrului

Un alt lucru care vine cu ascultarea interioară este o energie pozitivă care curge. Ascultarea interioară nu numai că sugerează o „recunoștință”, ci caută și lucruri care necesită compasiune. Așadar, ascultarea interioară implică și o cale de comunicare cu sentimentele dvs. adevărate, brute și vulnerabile.

Este modul de răspuns în care lucrăm pentru a stabili un câmp de încredere, empatie și compasiune față de sine, la fel cum am face cu un prieten bun. Acel câmp creat vă va asigura că sunteți auzit, în siguranță și fără nici un fel de indiscreție. Sunteți alături de cel mai vulnerabil și crud sine în vremuri solicitante. Acest lucru vă va lăsa relaxat și validat emoțional.

Ascultarea interioară, atunci când este făcută într-un mod complet, valorifică astfel de beneficii care vă ajută să vă simțiți complet și mulțumit. De asemenea, în loc să încercați doar să „auziți” ce se întâmplă, angajați-vă într-o ascultare activă. Cum mă simt? Ce simt mai exact? Ce mă face să mă simt astfel?

În concluzie

Ascultarea interioară înseamnă dezvoltarea unei relații pozitive și de susținere cu noi înșine. Deoarece fiecare relație are nevoie de susținere și încredere, trebuie să dezvoltăm o relație sinceră cu sinele. Fiți sincer și amabil față de această relație extrem de esențială și lucrați pentru a fi mai întâi prieten cu interiorul, astfel încât să vă întindeti mâinile și către ceilalți într-un mod mai bun.