5 beneficii asupra sănătății ale fructelor de avocado

Avocado este unul dintre cele mai sănătoase fructe care există pe fața pământului. Sunt versatile: de la guacamole delicioase la deserturi și smoothie-uri sățioase, acest fruct nu este doar un deliciu pentru papilele gustative, ci și pentru întregul corp! Cu alte cuvinte, fructele de avocado sunt mai mult decât fructe gustoase: sunt un aliment sănătos!

Provenind din regiuni tropicale, avocado și-au găsit locul în bucătăriile noastre. Oamenii îl adoră pentru textura sa untoasă și aroma suculentă, ceea ce îl face perfect pentru delicatese precum sosuri, piureuri și deserturi. Cu toate acestea, nu toată lumea iubește fructele de avocado și nu profită de beneficiile pe care le poate avea pentru sănătate.

Acestea fiind spuse, acest articol se concentrează pe principalele beneficii pentru sănătate ale fructelor de avocado.

5 beneficii pentru sănătate ale fructelor de avocado:

1. Supliment de nutrienți

Gândiți-vă la un fruct bogat în proteine, fibre, fier, potasiu, cupru, vitamina E, grăsimi mononesaturate și carbohidrați: nu este altul decât fructul de avocado, preferatul nostru! Fără îndoială, este bogat în substanțe nutritive care ne pot ajuta să avem un organism plin de energie și sănătos!

Ce ar putea fi mai bun, decât să consumi un fruct suculent în timp ce extrageți cei mai buni nutrienți din el? Puteți face exact acest lucru făcând din fructele de avocado o parte a dietei personale! Faceți din el smoothie-uri cremoase, transformați-l în guacamole, folosiți-l în salate sau consumați-l crud, la alegere!

Iată profilul nutritiv al 80 g de avocado:

● 56mg Vit. E

● 627 KJ

● 6 g grăsimi

● 6 g fibre

● 5 g proteine

● 5 g carbohidrați

● 360 mg potasiu

2. Bun pentru inimă

Grăsimile mononesaturate sunt genul de grăsimi despre care se știe, că susțin sănătatea inimii, precum și scăderea tensiunii arteriale. Deoarece avocado este bogat în grăsimi mononesaturate, acestea pot acționa ca un stimulent al sănătății inimii pentru cei care îl mănâncă regulat și, prin urmare, pot ajuta la prevenirea bolilor de inimă. De asemenea, deoarece avocado conține potasiu și fibre în cantități decente, acești 3 nutrienți fac fructul cu atât mai benefic pentru sănătatea cardiovasculară.

3. Ajută la scăderea nivelului de colesterol

Avocado conține acizi oleici și linoleici (grăsimi nesaturate), ambii fiind recunoscuți științific că ajută la scăderea tensiunii arteriale. Prin urmare, avocado poate acționa ca un ajutor natural pentru scăderea/gestionarea tensiunii arteriale, care este esențială pentru o sănătate optimă.

4. Reglează apetitul

Vă simțiți deseori flămând și mergeți la frigider pentru a vă satisface foamea în momente ciudate? Există vești bune pentru dvs.: consumul de avocado poate ajuta la rezolvarea acestei probleme! Potrivit unor studii, avocado are tendința de a vă face să vă simțiți sătul și de a vă reduce foamea, acest lucru se datorează conținutului bogat de fibre și grăsimi.

5. Bun pentru vedere

Poate fi interesant de semnalat faptul că fructele de avocado vă pot ajuta să vă păstrați ochii sănătoși. Acest lucru se datorează carotenului și Vitaminei E prezente în avocado, ambele fiind cunoscute pentru îmbunătățirea vederii.

În concluzie

Beneficiile fructelor de avocado asupra organismului depășesc cu mult gustul său delicios; fructele de avocado oferă o varietate de beneficii pentru sănătate, toate acestea contribuind la gradul general de bunăstare.