Care este relația dintre stres și deficiențele nutriționale?

Te simți epuizat și stresat tot timpul, sau cel puțin jumătate din zi? Dacă da, atunci ai încredere în mine; nu ești singurul care suferă. Sunt mulți oameni care merg pe același drum ca și tine. Presiunea muncii, școlii, relațiilor și finanțelor din zilele noastre sunt cauza principală a stresului. Mai mult, stresul pandemiei Covid-19 este o nouă cauză pe care o putem adăuga la lista acestor presiuni devastatoare.

Există 3 tipuri de stres prin care trec oamenii: stresul acut, episodic și cronic. Stresul acut apare pentru o perioadă scurtă de timp; acesta vine în episoade mici și frecvente iar apoi dispare, în timp ce stresul cronic rămâne cu tine pentru totdeauna. Indiferent de tipul de stres prin care treci, acesta va fi întotdeauna devastator.

Cu toate acestea, ai auzit vreodată despre stresul care provoacă un efect direct asupra nutriției sau pur și simplu putem spune că provoacă deficiențe nutriționale? Da, am auzit și noi asta. De aceea am simțit nevoia să venim cu această postare și să te ajutăm să găsești relația dintre stres și deficiențele nutriționale în detaliu. Continuă să citești; cu siguranță vei primi raspunsul tău!

Relația dintre stres și deficiențele nutriționale

Stresul, fie că este cronic, acut sau episodic, îți poate afecta grav tiparele alimentare. Acestea fiind spuse, îți afectează și valorile nutriționale. Când ești extrem de stresat, sistemul digestiv al corpului tău fie încetinește, fie devine prea eficient. Aceasta înseamnă că va trebui să te confrunți cu una dintre aceste două condiții; Constipație sau diaree. În cele din urmă, corpul tău nu va putea absorbi suficienți nutrienți din alimente și va cauza deficiențe nutriționale. După o deficiență nutrițională, corpul tău va suferii de diverse probleme precum slăbiciune, oboseală extremă, anemie și tone de probleme cutanate.

Mai mult, ai tendința să mănânci multă mâncare nedorită și nesănătoasă, cum ar fi ciocolată, burgeri, pizza etc. De ce? Ei bine, pentru că stresul crește cererea de hrană în corpul tău, iar ”gunoiul” este întotdeauna considerat mâncare de confort, nu? Cu toate acestea, oricât de delicioase sunt aceste alimente, sunt nesănătoase și pline de grăsimi. În cele din urmă, dacă nu optezi pentru o dietă sănătoasă și nu obții cantitatea potrivită de vitamine și nutrienți, te vei confrunta cu o deficiență nutrițională.

Nutrienți importanți pentru stres

Iată o listă cu câțiva nutrienți esențiali pe care nu trebuie să îi ratezi niciodată, mai ales când ești stresat:

1. Carbohidrați (linte, fructe și legume, cereale integrale)

2. Proteine ​​(pește, pui, ouă, curcan, lapte)

3. Antioxidanți (spanac, citrice, morcovi, fructe de pădure)

4. Vitamina B și Omega 3

În concluzie, stresul și nutriția merg întotdeauna mână în mână și au o relație directă între ele. Dacă ești stresat, este cel mai probabil să ai o deficiență nutrițională. Prin urmare, asigură-te că te concentrezi pe dieta și alimentația ta, mai ales în zilele stresante. Mânâncă sănăts și încearcă să eviți tot timpul ”gunoiul”. Ai încredere în mine; o dietă și un organism sănătos te vor ajuta să lupți cu stresul ca un PROFESIONIST!