Ce poți face pentru a îmbunătăți echilibrul dintre viața personală și cea profesională

Atingerea echilibrului dintre viața profesională și cea personală reprezintă un scop pentru mulți, dar doar unii ajung să-l atingă. Un dezechilibru în rutina noastră, ne poate cauza demotivare și nemulțumire care ne poate perturba rutina într-o foarte mare măsură.

Unele dintre modalitățile prin care îți poți îmbunătăți echilibrul dintre viața profesională și cea profesională includ următoarele:

1. Învață să spui NU

A învăța cum să spui cuvântul „Nu” poate deveni destul de dificil pentru o persoană foarte dedicată care dorește să învețe și să își dezvolte abilitățile. Cu toate acestea, este important să nu uitați să stabiliți limite. Pentru început, trebuie să verificați agenda întregii zile și să căutați să acordați prioritate lucrurilor pe care le aveți de făcut. Puteți alege Eisenhower Matrix ca instrument care vă permite să clasificați sarcinile urgente și importante.

2. Pauze scurte

O micro-pauză chiar și de câteva minute vă poate ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea, să vă atenuați nivelul de stres, să vă mențineți implicați în muncă și să vă facă să vă simțiți mai bine. Este foarte important să fiți atent la acest lucru în timp ce lucrați de acasă. Se recomandă să faceți o pauză după fiecare 75 până la 90 de minute de lucru, iar durata pauzei să fie de aproximativ 15 minute. Asigurați-vă că profitați din plin de pauză și, în loc să fiți preocupat de muncă, încercați să vă reîncărcați cât de mult puteți.

3. Rămâi flexibil

Fii sincer și deschis cu privire la nevoile tale cu angajatorul pentru a obține soluții mai bune și mai productive. Poți avea în vedere un program flexibil, un program săptămânal de lucru redus, partajarea locului de muncă și alte tipuri de opțiuni creative.

4. Fă o prioritate din sănătatea ta

Conștientizarea importanței menținerii sănătății generale și a fitness-ului, inclusiv a sănătății mentale și fizice, este pasul pe care trebuie să-l faceți. Va trebui să utilizați conceptul de stivuire a obiceiurilor, astfel încât să puteți face acțiuni de susținere și acte simple în timpul zilei.

Trebuie să luați în considerare obiceiuri precum mișcarea, meditația zilnică, auto-compasiunea, rețelele sociale și altele. Printre cele mai importante modalități de a atinge echilibrul corect între muncă și viață este scăparea de ideea de perfecționism. Adevărata abordare din spatele perfecționismului ar fi putut aduce succes la începutul carierei, precum și la școală.

Cu toate acestea, poate provoca o agravare a stresului în timp. Tensiunea reală a resurselor noastre emoționale și a sistemului nostru imunitar se îmbunătățește pe măsură ce responsabilitățile noastre cresc. De asemenea, este important să recunoașteți că viața nu va fi întotdeauna ușoară. Toată lumea are unele lupte și este corect să vezi că nu vei obține lucrul perfect pe care ți-l dorești. Această realizare te va face să îți dai seama că trebuie să însuflețești în tine compasiunea față de perspectiva ta în gestionarea vieții și a dezvoltării. Va ajuta la susținerea unei perspective de ansamblu a echilibrului.

5. Stabiliți limite

Mai întâi trebuie să-ți stabilești orele de lucru față de clienții și colegii tăi, astfel încât să ai limite. Ar trebui să includă timpul când veți lucra și când sunteți disponibil să răspundeți. O modalitate de a face acest lucru este să setați un răspuns automat pentru a alerta persoanele care vă contactează prin e-mail atunci când nu sunteți online.

6. Faceți o prioritate din alocarea timpului

În loc să te afunzi în muncă până peste cap, trebuie să vezi ce este cu adevărat important pentru tine. Include diferite exerciții de meditație, de exemplu, ca modalități de a-ți articula și limpezi mintea. În funcție de ceea ce încercați să învățați, luați în considerare tipul de răspuns pe care îl veți da față de petrecerea timpului personal.

Trebuie să vezi ce activități sunt importante și care sunt epuizante și apoi să acționezi în consecință. Această diferențiere vă va ajuta să definiți cum vă puteți aloca timpul pentru ceea ce contează cu adevărat. Trebuie să vedeți cum să prioritizați activitățile și relațiile dvs.

În concluzie

Acestea sunt câteva modalități prin care poți stabili un echilibru între viața profesională și cea personală. Lucrul important de realizat este că trebuie să căutați modalitățile care se potrivesc cel mai mult cerințelor dvs. și vă ajută să atingeți obiectivele pe care le doriți.