Creșterea post-traumatică: Cum să începi vindecarea

Fiecare persoană suferă anumite traume în viață. Jos pălăria în fața celor care au supraviețuit unei situații traumatizante și pot să revină la normal. Întoarcerea la o viață normală este ca un drum accidentat. Lucrurile nu devin și nu pot deveni niciodată așa cum erau înainte. De multe ori, te împrăștii, cazi și te ridici din nou, străduindu-te să umpli prăpastia disperării și a golului. Pe scurt, viața post-traumatică înseamnă a oscila între cedarea stresului post-traumatic și începerea vindecării prin creșterea post-traumatică.

Adversitatea te învață

”Fiecare nor are o căptușeală de argint”. Afirmația ar putea părea amară celor care s-au confruntat recent cu cele mai întunecate momente precum moartea celor dragi, boala, eșecuri financiare, mentale sau emoționale. Trauma ar putea fi, de asemenea, un moment definitoriu al vieții într-un sens pozitiv, transformându-te într-un nou sine mai rezistent.

Nu prosperitatea, ci mai degrabă adversitatea este cea care insuflă noi perspective, conștientizare și o viziune diferită asupra lumii. Cum să începem vindecarea? Luați în considerare următoarele puncte pentru a stimula creșterea post-traumatică.

1. Contemplă asupra traumei Contemplarea traumei este primul salt către creșterea post-traumatică. O persoană care trece prin momente proaste s-ar putea simți captivă în disperare, depresie, retragere, autocompătimire, negare sau suprimarea emoțiilor neplăcute. O astfel de atitudine este firească. Nu este nevoie să demonstrezi că ești un om de fier sau o doamnă de fier. Cu toate acestea, o ușoară întorsătură a atitudinii poate iniția vindecarea. Recunoaște-ți trauma și gândește-te la cauzele acesteia, la începutul progresiei și a impactului și la replici. Reflectarea asupra traumei îți permite să treci mai apoi la preluarea vieții tale.

2. Terapia Terapiile ajută la educarea despre traume pentru recuperare. Starea post-traumatică prelungită te dezintegrează emoțional și psihologic iar aceasta lasă efecte pe termen lung asupra creierului tău. O minte tulburată ar putea interfera negativ cu relațiile care duc la mai multă mizerie. Această reacție în lanț trebuie oprită cât mai curând posibil. Terapiile îți învață modalități sănătoase de a face față și de a procesa situația de doliu. Un terapeut sugerează modalități de a trata simptomele PTSD, gândurile tulburătoare, depresia și anxietatea.

3. Căută sprijin de la alții Nimic nu poate fi mai bun decât să ai un cerc de prieteni și familie în momente de nevoie. Comunicarea și socializarea cu cei apropiați are un impact miraculos asupra vindecării post-traumatice. Dacă nu ai un sprijin atât de apropiat din partea oamenilor din jurul tău, poți beneficia de grupuri de sprijin. Anumite platforme de socializare organizează întâlniri cu oameni care au gânduri similare. Aici își împărtășesc experiențele personale și devin inspirații din viața reală pentru alții. Ascultând poveștile altora, îți dai seama că nu ești singur.

4. Sprijină pe alții Lumea este plină de oameni aflați în nevoie. În mod surprinzător, supraviețuitorii unei traume ar putea fi cei mai buni sprijinitori pentru alți luptători. Acest fapt se datorează compasiunii și empatiei pe care le simt pentru ceilalți. A fi capabil să ajuți alte victime îți induce un sentiment minunat care hrănește optimismul în tine și îți stimulează creșterea post-traumatică.

5. Explorează noi orizonturi

A începe de la capăt după o situație provocatoare ar putea deschide porțile oportunităților. Descoperirea de sine ar putea fi realizată printr-o perspectivă schimbată. Lucruri și experiențe noi îți pot schimba complet cursul vieții. S-ar putea să găsești mângâiere în călătorii, în dobândirea unei noi abilități sau hobby, a te muta într-un loc nou sau în a-ți îndeplini dorințele neîmplinite.

În concluzie, trauma poate fi atât dramatică, cât și dinamică. Ar fi nejustificat să asociezi trauma doar cu consecințe negative sau cu tulburări de stres post-traumatic. Există și posibilitatea declanșării și creșterii post-traumatice. Vindecarea de adversitate ar putea fi un moment de trezire pentru a-ți revoluționa viața.