Diferența dintre antrenamentele de fitness și bodybuilding

Să presupunem că întâlnești două persoane la prima ta vizită la sală: unul este un bărbat robust, cu aspect atletic, cu un abdomen cu pătrățele depline și mușchi masivi, iar celălalt este o persoană care nu are un corp tipic atletic, ci o înfățișare generală sănătoasă și un corp sculptat. Despre care dintre cei doi ai presupune că este mai pasionat de fitness și sală? Bărbatul cu aspect atletic sau cel normal? Probabil pe cel cu aspect atletic, pentru că majoritatea oamenilor ar presupune același lucru! Am dreptate?

Acum, lasă-mă să te dezamăgesc: amândoi pot fi la fel de pasionați de fitness și sală. Diferența de bază dintre aceste două persoane este că unul merge la sală pentru „culturism”, iar celălalt merge pentru „fitness”, și, în consecință, urmează două regimuri de exerciții diferite. Mulți oameni confundă culturismul cu fitnessul, presupunând că doar cei care arată atletic sunt adevărați iubitori de sală. Dar cu siguranță nu este așa, cum reiese din exemplul de mai sus. Deci, care este exact diferența dintre antrenamentele „fitness” și „culturism”? Să aflăm!

Fitness VS Bodybuilding: Care este diferența?

Antrenamentele de culturism și fitness sunt ca cei doi descendenți ai acelorași părinți: exercițiile fizice. Aceste două moduri de exercițiu pot arăta la fel în multe privințe, dar sunt, de asemenea, foarte diferite în multe alte moduri. Următoarele sunt principalele distincții dintre culturism și exercițiile de fitness:

1. În primul rând: Scopul! Pentru a începe în termeni simpli, diferența de bază dintre antrenamentele de fitness și antrenamentele de culturism este aceea a obiectivelor finale așteptate de la fiecare mod de exercițiu. Obiectivele finale ale fiecărui mod de exercițiu sunt foarte diferite și sunt, de asemenea, destul de evidente. Poți vedea un culturist (amintește-ți de exemplul despre care am discutat la început) și îți poți da seama imediat, din fizicul lui, că este culturist! Nu-i așa? Corpul lui vorbește de la sine!

Cu toate acestea, în cazul antrenamentului de fitness, indiciile externe nu sunt întotdeauna la fel de evidente (din nou, amintește-ți de exemplul discutat la început) precum sunt în culturism. Această diferență provine din faptul că obiectivele culturismului și antrenamentului de fitness nu sunt asemănătoare. În timp ce primul se concentrează atât pe aspect, cât și pe putere, cel de-al doilea se concentrează exclusiv pe forță.

Simplu, cele două obiective principale ale antrenamentelor de culturism sunt:

• Pentru a crește dimensiunea mușchilor din motive estetice.

• Pentru a crește puterea funcțională a mușchilor și a corpului.

Iar, singurul obiectiv principal al antrenamentelor de fitness este:

• Pentru a dezvolta forța funcțională în mușchi, corp, articulații etc.

2. Tehnica! Deoarece obiectivele principale ale culturismului și antrenamentului de fitness sunt diferite, la fel sunt și tehnicile prin care aceste obiective sunt atinse.

În culturism, așa cum am discutat mai sus, accentul se pune pe câștigarea masei musculare împreună cu creșterea forței. Deci tehnicile folosite de culturisti sunt diferite de cele folosite de antrenorii de fitness. Culturistii își împing mușchii la limita maximă, ceea ce le creează mici lacrimi. Aceasta este urmată de o perioadă de recuperare în care organismul încearcă să repare aceste daune. Când acest proces se repetă de mai multe ori, mușchii devin în cele din urmă mai puternici și mai mari. Și așa se obține aspectul muscular voluminos.

Antrenorii de fitness, pe de altă parte, folosesc tehnici care ajută la creșterea forței corpului, încorporând de obicei antrenamente cu greutate mare și cu repetății reduse. Ei fac și cardio, deoarece își îndeplinește scopul de a câștiga forță.

3. Durata exercițiului! O altă diferență principală între culturism și exercițiile de fitness este aceea a duratei și frecvenței antrenamentului implicat.

Sesiunea obișnuită de antrenament a unui culturist este de obicei mai lungă decât cea a unui antrenor de fitness. De obicei durează aproximativ 2 ore și implică o activitate intensă. De asemenea, un culturist ar trebui de obicei să meargă la sală de 5 sau 6 ori pe săptămână.

Sesiunea obișnuită de antrenament a unui antrenor de fitness, pe de altă parte, ar fi mult mai scurtă, cu o durată de aproximativ 45 de minute. Antrenamentele sunt de obicei mai puțin intense în comparație cu cele ale culturistilor și, de asemenea, nu sunt la fel de frecvente ca cele ale culturistilor.

4. Numărul de calorii!

O altă diferență semnificativă între un culturist și un antrenor de fitness este că dieta zilnică a primului include un număr mai mare de calorii. În timp ce un culturist trebuie să consume mai mult de 5000 de calorii pe zi (dintre care jumătate provin din surse de proteine), un antrenor de fitness nu trebuie să consume mai mult de 2500 de calorii pe zi.

În concluzie, culturismul și antrenamentul de fitness sunt practic două ramuri ale aceluiași arbore (exercițiul), care diferă doar prin motive, tehnici și durată.