Mici sfaturi despre sarcină pentru viitoare mămici

Prima ta sarcină este o adevărată știre și creează un sentiment de fericire și bucurie extraordinar. Dar, trebuie să știi că această fericire copleșitoare vine la pachet cu nopți nedormite și griji constante.

Potrivit cercetărilor, aproape 80% dintre femeile ce devin mame pentru prima dată, petrec cea mai mare parte a timpului în căutarea de sfaturi și modalități de a avea o sarcină cât mai ușoară și sănătoasă. Să devii mamă pentru prima dată este un lucru absolut minunat și mereu vei vrea să fii pregătită pentru orice situație poate apărea.

Acesta este motivul pentru care am simțit nevoia de a scrie acest mic articol. Am trecut printr-o mulțime de cercetări și am adunat o listă de sfaturi utile. Scopul nostru este să te ajutăm în eventuale nelămuriri pe care le ai.

1. Spune nu cofeinei

Primul lucru pe care trebuie să îl faceți după obținerea confirmării sarcinii este să "EVIȚI COFEINA!". Cofeina este cunoscută ca fiind provocatoarea unor probleme majore de sănătate în timpul sarcinii. În primul rând, este nevoie de o perioadă lungă de timp pentru a digera cofeina, iar în plus aceasta poate ridica tensiunea arterială foarte mult.

Mai mult decât atât, cofeina poate afecta ritmul cardiac și sistemul nervos. Acesta este motivul pentru care este esențial să renunți la cofeină, astfel vei evita orice fel de complicații pot apărea de pe urma ei. În schimb, treceți la ceaiuri de plante decafeinizate, precum ceaiul de mușețel.

2. Mișcare

Nu contează cât de mult auzi că în timpul sarcinii trebuie să te odihnești, asta nu înseamnă că trebuie să renunți la mișcare. Exercițiile fizice ușoare sau plimbările te vor ajuta foarte mult în această perioadă în care organismul tău se schimbă. Vă veți confrunta cu o mulțime de dureri de spate, modificări ale dispoziției și oboseală excesivă în timpul sarcinii, iar mișcarea este singura modalitate de a le combate.

Pe lângă plimbări relaxante poți merge la înot, meditație sau yoga pentru gravide. Toate acestea te vor ajuta să duci sarcina cu ușurință și să faci fața mai ușor momentului nașterii. După aceste tipuri de exerciții, vei observa cum anxietatea, stresul și oboseala dispar în timp ce tu devii mai energică. Cu toate acestea, țineți minte un lucru; nu ridicați greutăți și nu faceți antrenamente intense.

3. Menține o dietă sănătoasă

Nu contează cât de mult auzim despre ce și cum și cât ar trebui să mănânci și să bei în timpul sarcinii; aceste două lucruri sunt încă ignorate de foarte multe persoane. Ca femeie însărcinată, nu trebuie doar să mănânci și să bei. În schimb, trebuie să mănânci și să bei sănătos.

Mănâncă o mulțime de fructe și evită mâncarea de tip fast-food. De asemenea, evitați băuturile carbogazoase și măriți aportul zilnic de apă.

4. Trage câte un pui de somn

În cele din urmă, aveți nevoie să mențineți un echilibru între odihnă și mișcare, iar organismul tău are nevoie de energie și timp pentru a se reface. Trage un pui de somn scurt în timpul zilei, mai ales în timpul primului trimestru, pentru a ajuta mintea si corpul sa se relaxeze.

În concluzie

Sarcina va fi o experiență de neuitat, pe de o parte interesantă, dar și îngrijorătoare. Tot ce trebuie să faceți este să vă relaxați, să respirați și să deschideți acest nou capitol al vieții cu o minte calmă. Urmează o perioadă foarte frumoasă în viața ta și ar trebui să te bucuri de ea pe deplin.